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Teníamos muchas ganas de su llegada.  La primavera ya está aquí!

Suben las temperaturas poco a poco, tenemos más horas de luz, la naturaleza brota y todo parece ser más feliz.

Un gran número de personas creen que con la llegada de la primavera el cuerpo sufre una revolución interna positiva y se siente más alegre y lleno de vitalidad pero cada vez son más los que sienten estos efectos de forma inversa, es decir, sufren lo que denominamos astenia primaveral.

Con la primavera no sólo se altera la sangre, sino que también lo hace la salud mental, ya que es una época en la que se suelen aparecer síntomas como tristeza, ansiedad, pérdida de apetito, de la sexualidad y apatía.

Los cambios horarios y el aumento de horas de luz hacen que nuestro estado de ánimo se resienta ante tanta variación repentina.
Si eres una de esas personas a las que les afecta la entrada de la primavera este artículo te va a interesar, en él te cuento qué es la astenia primaveral, cómo saber si te está afectando la entrada de la primavera y cómo puedes superarla

La  astenia primaveral es una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada a modo temporal, tanto física como mental o intelectual, que reduce la capacidad para trabajar e incluso realizar las tareas más sencillas.

Puede manifestarse cuando desarrollamos  actividades que marcan nuestro día a día, incluso las más sencillas de forma constante, sin que se haya realizado ningún tipo de esfuerzo.

Suele ser de corta duración de días a semanas.

Los síntomas más frecuentes son:

  • Cansancio
  • Falta de energía para realizar las tareas cotidianas.
  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • Somnolencia diurna.
  • Irritabilidad y nerviosismo.
  • Disminución del apetito.
  • Bajada del deseo sexual.
  • Problemas de concentración.
  • Malestar general.

Las causas de la astenia son diversas y se desconocen con exactitud pero se identifican con:

  • Una situación de estrés,
  • la ansiedad provocada por la situación actual
  • o una situación de depresión
  • puede tener su origen en una enfermedad orgánica  (alteraciones cardíacas, pulmonares, infecciones de todo tipo y otras muchas)
  • cambio climático
  • personas propensas a alergias en esta estación

9 consejos que te ayudarán a tratar la astenia primaveral

  1. Haz dieta equilibrada y variada. Acude a un profesional para que te adapte la dieta y cree la adherencia que necesitas y aumentará tus niveles de L-Triptófano
  2. Mantén un horario para las comidas.
  3. Hidrátate bien.
  4. Descansa y respeta las horas de sueño. Cena ligero y hazlo dos horas antes de acostarte para que la digestión no interfiera en el sueño.
  5. Realiza ejercicio físico moderado. Realizar una actividad como pasear, nadar, montar en bicicleta o ir al gimnasio entre media a una hora te ayudarán a sentirte mejor.
  6. Ten vida social, haz actividades de ocio que te gusten.
  7. Evita el alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té.
  8. Hay varios productos que te ayudarán:
    1. tanto a gestionar las emociones: Flores de Bach o Rescue
    2. como a aumentar la serotonina endógena puesto aumentan los niveles naturales de triptófanoVitanatur Equilibrium
  9. Se positivo y ten paciencia

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